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久々実走

毎日走らなね。

今日は夜練。尾根幹線の往復をしたかったのだが、出始めが遅かったので小野路配水場で折り返しにした。

会社~多摩沿線道路~尾根幹線・途中リターン:1時間49分 52.75Km 平均[時速29.0Km/ケイデンス75/心拍152] メディオ領域26分 ソリオ領域26分 ソリオ以上5分
杜の一番街北TT:1分07秒 ファミマ坂TT:2分1秒

久しぶりの尾根幹線。登りTTでもがくのが苦手になってた。そろそろ頂上思ってたらまだまだで、一度タレてから頂上付近で斜度が低くなってやっとスピードに乗せられる始末。といいながら、タイムがよかったのはうれしい。まあ、2日間練習してなかったから回復しているだけなんだけど。平均時速が遅いのは、途中で携帯でしゃべったりしている時にストップボタンを押し忘れたから。

今、意識しているのがペダリング。上死点を脚が通過するときに、台形的に前に足を出すこと。これができるようになると、効率がよくなると思っている。だが、登り坂とかではその意識が薄くなる。意識を常に持つのが課題だ。

そろそろ毎日走らなければね。負荷はこれまでと同じで、酒の量を落とすのは12月になってから、とか思っていたらもう12月じゃないか。さらにさらに、目論見違いだったのは足裏痛により、思っていたランの負荷がかけられないでいる。理想の通りにすべてがうまくいっていた、という記憶が学生時代はあるが、就職してから、そんなうまくいくことの方が珍しい、というか一・二度しかない。すべてが思い描いたようにうまくいったらどんなに幸せか。

明日は今年最後の(試合はあと二つあるが、私が出られないので)野球の試合。足裏痛がどうこうとか言ってられない。とは言うものの、ヒット打って走って痛かったら替えてもらおう。

27日までの距離 BYCICLE52.75+6.5=59.25Km

11月の合計 BYCICLE651.56Km RUN 24.04Km

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