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固定ローラー

久しぶりにまじめに固定ローラー

昨日は久しぶりのIsShuUで飲み。夕食の買い物を手早く済ませ、猫にご飯を上げてから固定ローラー。

固定ローラー:10分アップ~15分メディオ~10分レスト~13分メディオ~2分もがき

メニュー上では上記だが、実際の心拍域はメディオが14分26秒、ソリオが10分34秒、ソリオ上が2分2秒だった。

正直、心拍計付けてまじめに追い込むローラー練習は久し振りだ。はじめは心拍が上がるときついし、足がうまく回せない。159~166をメディオとしていて、158という時間が若干あった。

だが、2回目は体が慣れ、メディオ以上で苦しくなく追い込めた。殆どが166以上の時間で、最後は2分間で出来る追い込み、最後の1分でできる追い込み、最後の1分でできる追い込み、最後の10秒でできる追い込み、という具合にアクセラレーションで。最後の10秒があまりにきつくて、タイムも見ずに必死に漕ぎ、もう終わりだろう、と足を止めてサイコンを見たら後5秒残っていて焦って再びスパートした。

今週はこれが実質最初の力を入れた練習なので、これくらいはできて当たり前。明日は台風だからどうなるか分からないが、とりあえずゆっくりめに直行できるので、今日と同じくらいの強度の練習を行う予定。

晩飯

今日は大根おろし・しそ・梅干し・少量の塩・(ペペロンチーノ用に作りだめしたにんにくとバジルと鷹の爪を炒めた後の)オリーブオイルをソースにサラダを作った。おいしいのだが、少しパンチが足りない。かみさんは「醤油を使えば」というが、醤油を使うと味がそれだけになってしまうからつまらない。お酢か黒酢かな…?

後はサンマ(かみさんは網代の干物だが、私は今のところ毎日食べていて飽きているので別メニュー)と味噌汁。晩飯に玄米を取らないことにしたのはよいのだが、網代やら磯やらIsShuUやらと外食が多くて、体重は…どうなんだろう? 怖くて体重計にはここのところ乗っていない。

龍勢に向けてそろそろ本気になって体重を絞ろう。

7日までの距離 133Km

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