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国立往復走

脚が筋肉痛だ

土曜日の野球で出塁~盗塁(打者三振のため記録上は未盗塁)でダッシュしたため、普段使っていない筋肉が刺激されたようだ。筋肉痛を感じる。

そして月曜日は大雨だったので監督のBar DAWNで気持ちよく飲む。ノーライド。

今日は退社後に国立へ向かう。ただし連光寺経由で多摩サイも側道が基本。

府中街道・多摩サイ側道国立往復:1時間58分 56.65Km 平均[時速28.7Km/ケイデンス80/心拍144] メディオ領域16分 ソリオ領域6分 ソリオ以上2分

連光寺で追い込む。そしてJCRC西湖の平坦レースを意識して、側道を淡々と高出力でスピードを維持しながら、まっすぐ走る練習。夜は昼間と違い、風はそれほどでもなかったが、夜はやはり車が多いし人通りや無灯火チャリもいる。自然とスピードが落ちてしまう。それでも水道道路に来るまでは時速29Kmをキープできていたから、まあよいかな。

通勤と合わせて63.15Km

ああ、お腹が減ってきた。今日は練習に合わせて5時に晩飯(こってり・かためとんこつラーメン 笑!)を食べたからな。鶏のささみを一切れだけ食べたが、これで我慢だ。

明日は尾根幹朝練のつもり。

起きられればな…!

27日までの距離 1094.14Km 

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