国立往復走
脚が筋肉痛だ
土曜日の野球で出塁~盗塁(打者三振のため記録上は未盗塁)でダッシュしたため、普段使っていない筋肉が刺激されたようだ。筋肉痛を感じる。
そして月曜日は大雨だったので監督のBar DAWNで気持ちよく飲む。ノーライド。
今日は退社後に国立へ向かう。ただし連光寺経由で多摩サイも側道が基本。
府中街道・多摩サイ側道国立往復:1時間58分 56.65Km 平均[時速28.7Km/ケイデンス80/心拍144] メディオ領域16分 ソリオ領域6分 ソリオ以上2分
連光寺で追い込む。そしてJCRC西湖の平坦レースを意識して、側道を淡々と高出力でスピードを維持しながら、まっすぐ走る練習。夜は昼間と違い、風はそれほどでもなかったが、夜はやはり車が多いし人通りや無灯火チャリもいる。自然とスピードが落ちてしまう。それでも水道道路に来るまでは時速29Kmをキープできていたから、まあよいかな。
通勤と合わせて63.15Km
ああ、お腹が減ってきた。今日は練習に合わせて5時に晩飯(こってり・かためとんこつラーメン 笑!)を食べたからな。鶏のささみを一切れだけ食べたが、これで我慢だ。
明日は尾根幹朝練のつもり。
起きられればな…!
27日までの距離 1094.14Km
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