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山伏峠往復練

死ねた。

今日もノブオ氏と練習。一個前のエントリーに書いたからこちらは練習の詳細を。

道志道・山伏峠往復練:167.69Km 6時間14分 平均[時速26.8Km/ケイデンス71/心拍152]メディオ領域:55分19秒 ソリオ領域:1時間11分14秒 ソリオ以上:22分34秒

事前の軽め練習が効いて、今日はばっちり追い込めた。

今日はアプローチの最中になるしまの小畑さんや金城元ファンライド編集長の練習に遭遇した。

重い荷物のノブオ氏に勝てるのは今しかないとばかりに登坂で挑発を繰り返す(笑)。でも、あまり差は付かなかったな。トンネル前の10%坂、両国橋上のカーブの坂、そして山伏峠。こうした追い込みが効いて、非常に密度の濃い練習になった。心拍は調子が良ければたくさん上がるので、あまり運動の指標にはしていないが、それでも、これだけ上がったところを見ると、強度は稼げた。明日は軽めかローラーにして、明後日をこれより短い都民の森あたりにしようかな。

ちなみに今日の心肺MAXは197で、これは過去最高と同等だった。

おそばで体をあっためたら皮肉にも雨がやみ、帰りは暑くてレッグウォーマーとアームウォーマーを脱いで背中に入れてたら、レッグウォーマーを片っぽ知らん間に落としていた。残念。

帰りは向かい風がきつかった。

自宅前で最後に10秒ダッシュ30秒レストを信号に引っ掛かりながらも5本。もう山伏峠あたりから全身に乳酸が回って非常にだるかったが、最後は酸欠で気持ち悪くなれた。

10日までの距離 340.69Km

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コメント

帰りましたー!
おかげさまで私もいい練習ができました!
また行きましょう!

投稿: ノブオ | 2009年10月13日 (火) 11時03分

>ノブオさま
おかえりなさい。朝霧、楽しかったですか?
また行きましょう!

投稿: kor1972 | 2009年10月13日 (火) 12時41分

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