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外練復活

国立往復走

何はともあれ今日から朝の実走練習を再開。今日は手はじめとして多摩サイでの国立往復から。一般道を平均30Kmオーバーで飛ばしていたが、住宅街を通って多摩サイに上るととたんに平均が落ちる。向かい風だったようだ。帰りは順調にスピードが出る。通行人に気をつけてメリハリある走りを心掛ける。

自宅~多摩サイ国立往復走:1時間38分 平均[時速29.6Km/心拍155/ケイデンス77]メディオゾーン:27分 ソリオゾーン:16分  48.66Km(+通勤13Km)

思ったよりは劣化していなくて一安心。折り返しタイムは50分25秒くらい。心拍の上りが激しいが、これは久しぶりだったのであえて追い込んで走ったのと、久しぶりなので簡単に心拍が上がってしまったという二つの側面があると思われる。

まあ、ここからここから。

朝日がきれいだった。

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