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暑いが、乾燥した空気

固定ローラー

昨日はスクワット30*3セット、デッドリフト20/15/10セット他、加圧ベルトをしてのスクワットやハムストリングスカール等々で追い込んだ。一応4時に起きたが、疲労が半端ない。なので二度寝してから固定ローラーで1h10minのアクティブリカバリー。途中5分の体感メディオを2回入れて。

約30Km。

ポジション調整

サドルを3mm前に出し、ハンドルを1cm下げた。違和感はまったくない、ただ、できればサドルを1~2mm上げてみたいが、スペーサーは3mmから。ここが不便だよなあ。逆にハンドルをもう5mm下げると、BHG4のときのポジション。どうやら戻せそうだが、本当はまずもう少しだけサドルを上げてから、前後を調整してみたいのだが…。良さも分かるが、微調整には圧倒的に不便なインテグラルシートポスト。

食事して出勤。日差しは強く、完全に梅雨のそれより夏のそれだったが、空気がここ最近の中では比較的乾燥していたので、不快に感じなかった。むしろ、残暑というか、もうすぐ秋が来ることを感じさせる日照だった。去年は夏ばてやらの反動で距離が減ったが、今年はいけそうだ。

ただ、今晩から両親が法事やらで上京してくる予定。土・日はできても朝練か。まあ、それなりに強度が高く練習できればいいでしょう。

あとは効果的に夏休みを取って、距離を伸ばしていく予定。

7日の距離 43Km

8月の距離 463.26Km

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