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朝練100‐1.72Km

100Kmにちょっと足りない

4時起床、朝練。今日は強度を高めにできればいいと思っていたが、起きてみると疲れはそれほど感じなかったので安心して練習へ。4時半スタート。

自宅~多摩サイ~日野バイパス~大垂水峠~相模湖~津久井湖~橋本~尾根幹:98.28Km 3時間25分 平均[時速28.7Km/ケイデンス77/心拍143] メディオ31分 ソリオ28分 ソリオ上3分

サイコンがなぜか復活していた…。???何でだ???もうこれでおしまい、と覚悟したとたんこれだ。今日は一度も電源落ちしなかった。

大垂水峠ではTTも実施。

車両祈祷場~頂上:14分45秒 5.35Km

前と比べてないけど、そんなにいい記録じゃないな。さすがに登り区間ではインナーマッスルに筋肉痛を感じたが、それ以外は筋トレの疲れもなく、平坦と下りではもりもりと漕げた。最後は多摩沿線道路で車の流れなりだが、30秒もがき・90秒レストのインターバルを4セット。死ねた。

まあ、今日はかなり追い込めて走れた。そして、土曜日であること、早朝だったことが幸いして、相模湖から三ケ木~橋本までの混む区間でかなりスピードを維持できた。100Km走って時速28.7Kmというのは、大垂水峠込みで私の脚力からすればまあまあ。もっとも、首都大の現役の学生は大垂水で時速20Km以下に落とさずに走れる、と聞いて自分も試してみたが、どうかすると時速9Kmに落ちた区間もあったりしてへこんだ。

自宅近くまで来て、あと2Km走って100Kmにしようかと思ったが、今日は予定が詰まっているので、自粛。

8日の距離 98.28Km

8月の距離 561.54Km

明日は法事だが、高速が混むらしいので、早めに出なければいけない。もっと距離の短い朝練になりそうだ。

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