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固定ローラー1h

いささか集中が切れたか

昨日はIsShuUさんの自宅へ。双子たちと初の邂逅。嫌われることなく、というより遊んであげたら満面の笑みだった。受け入れてもらえたようで嬉しい。IsShuUさん、chihoさん、双子ちゃん、ありがとうございました。

今日は雨で電車通勤。家に帰ってから固定ローラー。

固定ローラー1h:10分アップ、20分メディオ・5分レスト*2セット、5分ダウン(実測:メディオ領域31分35秒 ソリオ領域3分19秒)

段々とメディオ負荷の運動持続時間を増やしたい、と思っている。それにより、外で練習しているより効率よく短時間で練習できるので。アップ段階でメディオに入れてスタートするのは前回と同じ。上がりすぎたらなるべくゆっくり落とす。しかし、20分集中力を持たすのは難しく、ターゲットゾーンを外すこともしばしば。しかし、20分やった後に外した分の時間くらいはフォローの意味で回そうと思っていたが、最後の5秒の心拍が157になってしまっていたので、正直そこから上げていこうという気になれなかった。今後はこの20分維持が課題になる。実測値を見ると体感40分に対して31分。35分は行っているだろうと思っていたから正直がっかり。ソリオと足してやっと35分くらい。ちなみにギアは50*15・ケイデンス80くらいを目標にしていた(実測平均77.最高心拍171、平均で150)。これって時速にするとどれくらいだ? 優秀な若者よ、計算してみてコメント欄にて教えてくれないか?(笑)→自転車探検!の中で試行錯誤したら出た。75回転で33Kmくらいだった。

27日の距離 33Km

6月の距離 1023.54Km

双子ちゃん達に会ってきたので4月に記載したリンクを再掲。

子供のいたずら、というにはひどすぎるいたずら集」。

個人的にはナプキンを体中に巻きつけて悦に入ってるかわいい男児にやられた。しかし下にスクロールしていくとだんだん凄いいたずらが出てくる(笑)。ここまでくるとなんつうかもう幼児というより化け物だな…。アンファン・テリブルってやつ。

6月総括

うーん、まあ割り切っていた月間だからこれはこれでいい。7月も梅雨の影響で実走は少なくなるかもしれないが、ローラー練に手ごたえを感じている。距離は短くても濃度は高い練習ができるだろう。後は食生活の見直しで徐々に体重が絞れていく、というのが理想。

事故の保険のこと

もう双方払うものを払っておしまい、という最後の最後の段になって急に相手側が過失割合に文句をつけてきたらしい。まったく何なんだよ…。事故ってからもう3カ月がたつ。早ければ先週にはすべて終わると思っていたのだが、何だかなあ。まあ、ここまで来たら焦ってもしょうがない。

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