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多摩サイ国立往復走

平坦をくるくる回して

夜の練習で皇居以外を走るのは久しぶり。尾根幹線は明日に取っておくことにして、今日は平坦でくるくる回して行きたい。当初は多摩サイの側道を走ろうと思っていたが、ずっとみていると結構上を歩く人が少ない。なので久しぶりに多摩サイに乗って走る。

多摩サイ国立往復走:55.36Km 1時間53分 平均[時速29.4Km/ケイデンス80/心拍144] メディオ領域26分 ソリオ領域3分

行きは追い風だったのでケイデンス90~100キープで、50*21のギアで回す。帰りは向かい風なので2~3枚重いギアを掛けて踏んでいく。まあ、リカバリー含みでちょうど良い距離、時間かと。

TOJいよいよ本番

今日、日刊スポーツからエントリー資料が来ていた。いやが応でも気合いが入る。

色々とレースの展開を想像する。でも、スプリント勝負で間違いないだろう。最後まで足を溜めて最後のカーブを抜けた直線で一気に勝負をかけたい。明日、明後日は尾根幹で追い込む。これで後はレース前までゆるライドで足を回復させる。それが今週の練習プラン。

18日の距離6.5+55.36=61.86Km

5月の距離1107.89Km

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