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5/2風張峠往復

行きはメディオ+ソリオで帰りは…

7時過ぎ起床、8時出発。多摩サイ側道を使いながら今日も五日市経由で都民の森・風張峠へ。夕方からスポンサーがらみで格闘技イベントの招待席券をもらった。いかないとまずいので奥多摩側の登り返しは諦める。

都民の森・風張峠往復:150.32Km 6時間7分 平均[時速24.6Km/心拍144/ケイデンス72]メディオ領域33分・ソリオ領域52分(ソリオ以上5分)九頭竜橋~都民の森TT17分23秒

とにかく(多摩サイ以外の)平坦ではメディオ領域の維持を心掛け、信号待ちで落ちたら軽いギアを回してすぐにメディオまで上げる。さらに登りに入ってはソリオ維持で。今日は武蔵五日市の駅到着が1時間38分、九頭竜橋到着が3時間1分と、過去の記録を大幅に更新。

最近は九頭竜橋からのTTがトレンドらしいのでやってみた。が、そこまでメディオとソリオで追い込んでいるので、タイムは上がらず。最後の方はとてもラストスパートするなぞする余裕がなかった。風張の駐車場まで上がってあとは下る。

ところが、日が昇るにつれ風が出てきており、下りの最中からばっちり向かい風。ずーっと苦しめられた。もう脚は売り切れている。頑張ってみたのだが、時速25Kmくらいでメディオくらいの厳しいゾーンに入ってしまう。あとは騙しだまし走る。最後に平均時速は24.6Kmまで落ちた。まあ、これはしょうがない。 最近、心拍のゾーン分けをシビアにし直したら、ターゲットへの到達がより難しくなったと感じる。行きと登りは限界まで追い込めたから、帰りは流しでもいい。結果として平均時速は下がってていも、十分に追い込めたライディングになった。

今日は心拍計が調子よかった。明日はリカバリーのために遅目スタート短距離にしよう。

2日の距離150.32Km

5月の距離180.32Km

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