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オフシーズンの筋トレは加圧de GO!

12/4 ラン&筋トレ

前日が接待のため、普段は会社に置きっぱなしにするコートやら上着やらかばんやらを持って帰ったため、出勤時にやたらと荷物が多い。出勤ランはあきらめ、ウェアとシューズをバッグに詰めて電車で出勤する。帰りを走る。6.6Km。

筋トレのこと

会社のそばに加圧トレーニングのジムができた。

加圧トレーニング。短時間で効果が高いし、成長ホルモンが分泌されるときはドーパミンも一緒に出るので脳内が「ヘブン!!!!!!!!!!!」状態になるらしい。なのでずっと興味があったが、主に2つの理由で二の足を踏んでいた。

  1. 高い
  2. 近所にない

会社の近所にオープンしたことで、2.はクリアできた。残るは1.だが、入会金が半額になっており、1回1時間のコースが約6000円。週一通うと考えると、1ヵ月で24,000円。それなりの値段だ。だが、ジャーナリスト・立花隆もこう言っている。

「実入りが少ないときこそ多くの費用を払って教えを請うことで、一つでも多くのことを覚えて帰ろうとするから、学習効率が上がる」

まあ、この話は立花氏が学生時代にアルバイトをしながら外国語の家庭教師をつけた、という話で言っていたことなので加圧のジムの話の引き合いに出すにはちょっと例が違うかもしれないが。でも、まあそういうことだ。

と、いうわけで先週のうちから申し込んでおいたのだ。そのトレーニング初日が今日。ちなみにカウンセリングと試験的な体験コースで今日は終わりだったが、マンツーマンなので、苦しくても結構耐えられる、ということが分かった。

一通り体験してみて、気付いたこと。

・止まっていた血流が再び流れ出す感覚がお風呂に入ったときと似ていた。

・締め付けていろんな筋肉を意識しながら動かすと効果が上がる(まあ、これは筋トレ一般にいえることではあるが)

・時間は短かくても結構きつい(これも筋トレなので当たり前か)

・体幹部分が弱い。片足立ちで足を回すトレーニングでバランスがよくなかったことで、それを実感させられた。

・加圧トレーニング後は成長ホルモンと遊離脂肪酸がどんどん血中に流れ出ているので有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が普段より高まるらしいのだが、今回は体験コースのせいだったか、VAAMを飲んで運動したときほどのメラメラ燃える感じはなかった(帰りのジョギングで)。

まあ、こんなところかな。総じて好印象。また、加圧はもっぱら速筋だけが鍛えられるのかと思ったら、そうではなく速筋と遅筋の両方が鍛えられると教わった。これはいい! しかもインストラクターが通勤でロードバイクに乗る人だったので、そこいらを意識したメニューにしてくれそうなのもよい。とりあえず2ヵ月は通ってみるつもりだ。

4日の距離 RUN 6.6Km

12月の距離 RUN 22.05Km BICYCLE 13.2Km

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