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アクティブリカバリー

なんて、いい響きだ・・・。

アクティブリカバリー。能動的に回復する。なんていい言葉なんでしょう。ハードに乗った次の日は心拍の上昇を抑えてゆっくり乗ることで速やかな回復を図る。今までの義務感から来る無理やりライドや、「力を抜いてしまった・・・」という罪悪感とはおさらばです。

というわけでアクティブリカバリーライド。皇居の周りをくるくると4周流す。

皇居4周+自宅往復 33.21Km

最終的な時速は24.1Kmとなっていた。最初は坂でどうしても心拍150台くらいになってしまったが、そのうち登りでもどんどん心拍があがらなくなった。体は正直だ。これからも無理するのでなくポジティブに乗りつつ、されど体の声に耳を傾け、結果的に強くなっていきたい。

6日の距離BICYCLE 6.6+33.21=39.81Km
11月の距離 RUN 12.35Km  BICYCLE 401.58Km

距離も順調に伸びている。いい感じだ。

金曜の晩はかみさんの友人姉妹が上京してくるのでお食事に付き合う。うちひとりは先日菓子工房を開いた人。久しぶりのノーライドとなる。

金曜日の飲み方いかんで土・日の練習方法を変えるつもりだが、どちらかが都民の森150Kmコースで、どちらかが通常より少し距離を伸ばした川崎大師往復平坦走(ひたちなか対策)とする予定。ホイールはコリマエアロに付け替えて走る。

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