同強度・減距離で

皇居メディオ～ソリオ

今日も夜練。皇居へ行く。途中、新宿御苑前の駅に救急車や消防車、それに取材クルーと野次馬が集まっていて騒然としていた。だが、家に帰ってニュースを見てもそれらしきことは放送されていなかったような…。何だったんだろ。

皇居についてメディオ～ソリオの繰り返しで5周。今週末がレースだから1週間前に一番追い込み、その後は強度を維持しながら徐々に距離を減らしていくイメージで超回復を狙う。金曜・土曜は休むかな。

#1　メディオ・9分54秒　心拍150～160キープ　

#2　ソリオ・9分31秒　心拍160～170キープ　

#3　メディオ・10分01秒　心拍150～160キープ　

#4　ソリオ・9分43秒　心拍160～170キープ　

#5　メディオ・10分19秒　心拍150～160キープ　

ちょっと物足りない気がしたので、帰りの甲州街道もなるべく全力で。後は明日、尾根幹の坂を使ったSFR、明後日がローラー台で締めて、レース前の仕上げ、というイメージか。

9日の距離　BICYCLE38.29+6.5=44.79Km
9月の距離　RUN 0Km BICYCLE 577.81Km

またまたブエルタ

TV観戦。しかし、第10ステージは前日ほどおもろくなかった。これで明日からは心置きなく早寝・早起きができる。でも解説は白戸太朗＆栗村修が一番しっくり来るな。サッシャはくどくてだめだ。

そういえば、2つ前のエントリーに追記したが、KCNCのクイックレバーに変えたところ、デュラエースのレバーから前後で90ｇも軽くなった。しかし、人間の体重を90ｇ落とすほうが簡単だし手軽だし、お金もかからないんジャマイカ？　と思ってしまった。