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人のブログで刺激MAX

6/12 尾根幹メディオに挑む

朝は土砂降りだったので電車通勤は予定通りだったが、昼ぐらいから雨は止んできていいかんじ。

夕方には雨上がりの涼しげな夕焼けが広がり、なんというか初夏のたたずまいが街に広がっている。こうなると会社でじっとしていられない。

まして家でローラーなんてばかげている。

早々に帰宅し、猫のさくらにご飯をあげてから「すまん、行ってくる!」と自転車に乗り出す。今日は雨上がりの濡れた多摩サイではなく、西多摩尾根幹線道路を行くと決めていた。しかも1時間で行けるところまで行って、そこから往復してくることにしていた。

自分より強い人のブログが参考になる。距離的には私よりちょっと多い感じの人でも、インターバルやメディオなど、負荷の面で自分より強度の高い練習をしているのが分かったので「よし、オレもやってやるぜ!」と強めの負荷で。

自宅~多摩サイ~多摩川原橋~尾根幹往復メディオ走 心拍平均150 時速29.6Km 2h01sec 59.63Km

尾根幹は多摩サイからアプローチすると大きなのぼりが3つある。これらをクリアすれば後はアップダウン。結局、自分で決めた自宅からの1時間で、母校旧都立大のある南大沢の先、多摩境までいけた。そこから帰路へ。下りでびゅんびゅん飛ばして最高平均時速は30.4Kmまで行ったが、街中に入り、信号で失速。それでも成城の坂までは何とか時速30Kmを維持していたが、最終的に時速は29.6Kmとなった。まあ、自宅に帰るときは日大及び付属高校の前や、歩道を走ったりするのでスピードダウンを余儀なくされる。これは仕方がないわな。

11日・12日と追い込んでいるが、気力が充実しているので13・14日も密度の濃い練習がしたい。

12日の合計 BYCICLE59.63Km

6月の合計 RUN 0Km  BYCICLE574.12Km

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