風邪引いてまった

2/3　金曜　朝起きるとのどが痛い。寒気がする。

どうやら風邪をひいたようだ。

会社に電話して休むが、家のパソコンの前で、すこし仕事もしている。便利なんだか不便なんだか。

今も頭がぼーっとして、節々が痛い。はやく仕事終わらせてベッドに行こう。

週末自転車に乗れないけど、よく休んで体調万全に戻さなきゃ。

保育園

認可保育園の抽選結果が出た。

第10候補として窓口でかみさんが書き加えた、徒歩40分、自転車で15分以上のところだった。遠すぎるし、会社行くのにかなり遠回りだよ。がっかり。環八に近く、駅から遠いので、雨の日とかじじばばによる送り迎えとかが大変な場所だ。

駅から近い認証保育園から今朝電話があって、「空いてるけど入りますか？」とのこと。どうしようか、と迷い、とっさにかみさん不在で今返事できない、というと、11時ぐらいまでには電話してねと言われる。

認証保育園と認可保育園、違いは施設の充実度と料金。認可のほうが充実しており、料金も0歳児ではさほど変わらないが、3歳くらいになってくると3倍くらいの開きが出る。

でも、うちの近くの保育園に転入したい場合、認証保育園にいること自体は有利な条件になる。

いろいろ考えたが、結局第10候補のところにお世話になりながら、一応転園申請も出していく、ということにした。

まあ、きまってしまえばすっきり。かみさんは娘を連れて見学がてら入園の書類をもらいに行った。

送り迎え、頑張らなくては！

流しとローラー

1月は予定通り1000Km達成。よかった。ほっと安心。

しかし、帰ってくるとなんだか地雷が。

かみさんが機嫌悪い。育児でこもりがちなので気持ちは分かるが、外でストレス負って家でストレスぶつけられるのってちょっと納得いかない。しかも理不尽に感じるような感情のぶつけられ方をすると、自分だって家事をやっている、と文句のひとつも言いたくなる。

家の中空気が険悪になるが、どうしようもなく。向こうの怒りが収まるまで取り合えず放置。

2/1　水曜　とりあえず前日に休養と決めてワインを飲んでいたので、朝の固定ローラーはなし。

夜、皇居に回ってぐるっと一周だけ。

皇居1周＋α練　22.54Km　約53分

皇居周回：9分53秒　平均【80回転/時速30.15Km/164拍/193W】

北風が強くて、平坦が進まない。まあ、頑張った方だが、だんだん疲れがたまってきていたのも感じていたので、それほど速く走れなかった。

2/2　木曜　5時15分起床。本日よりメニュー走行を練習に取り入れる、の日。

固定ローラー：1時間　24.3Km

20分アップ～

L4　10分#1　230（CP102％）・176拍

10分レスト～

L4　10分#2　225W（CP100％）・173拍

疲れた。久しぶりにL４メニューをやったが、やはりきつい。きついけど、去年の11月くらいの数字にはなっているし、やっているそのときだけがつらくて、終わると結構爽やか。何といっても表大垂水の現状のタイム・出力と同等くらいだから、まだまだやれるはず、と思う。

このセットを1週間以上続け、体が慣れたら、セット数を増やして行き、4月くらいまでにL4の下限域近くでかまわないから、20分2セットをこなすのが当面の目標。昨年は何回か15分の2セットができたくらいで、20分2セットはまだ実現したことがない。なので、上期の練習目標はこれを実現すること。距離はあまり重視しない。あとはぼちぼち実走も入れていく必要があるな。

最初の仕上げ目標は3/18のJCRC四日市。最終戦の西湖では逃げてだめだったが最終的に息を吹き返し、10位に入れた。

次は本気で狙っていく。

今日はかみさんの機嫌をとるため、急遽IsShuUに行くことにしたので、電車通勤。でも、かみさん、まだまだ何を言っても「厭々病」なんだよね…。

2月の距離　57.84Km

祝1000Km達成（本日予定）

皇居を軽く1周だけ

1/30　月曜　強烈な筋肉痛。そういえば、書き忘れていたけど、金曜日にかみさんと3時まで飲み、その後昼に尾根幹に出かけた土曜日。睡眠不足と酒のせいで、今まで攣ったことのないふくらはぎを攣った。それも両方。痛かった。

そこに輪をかけたのが日曜日に遊びに来てた年長と年少の幼稚園児。ぶんぶん振り回させられたり、ダッシュして鬼ごっこしたりで、ふくらはぎはまだ少し痛いし、肩とか首とか筋肉痛で凝っている。

しかもその後お酒を飲んだので、基本は回復。ゆっくり起きて固定ローラーはなし。

最近は娘が朝ごはんをあまり食べてくれない。食べはするのだが、一口食べるとあちこち動かないと次の一口を食べてくれない。おかげで朝のいろんなことが滞りがちである。

朝は普通に通勤して11Km。

夜、20時に会社を出て、1000Km達成のために少しだけ外を走る。

皇居周回+α　22.48Km

皇居1周：9分56秒　平均【168W/142拍/29.38Km】

皇居は本当に流しで。何しろ筋肉痛でいろんなところが痛くてがんばる気になれない。

帰宅途中のこと。

かなり豊満体型なTREK乗りを新宿駅の登りで抜かしたら、むきになってタクシーの後ろに入ってカーペーサーしながら抜き返してきた。

わー、タクシーなんかの後ろでカーペーサーすんじゃねえよ。また自転車乗りを憎むタクシードライバーが増えるだろうがよ！

その後もなんか急にスピード上がったと思ったら信号で一転のろのろしてたりとなんか、自転車運行の波長というかリズムが気持ち悪い。こっちは一定スピードだったのでうっかり一度抜かしてしまったのだが、そしたら今度は何も言わずに俺の後ろにくっついてくる。わー、気持ち悪い！速度を落として先に行ってもらう。

何も言わずに知らない人の後ろに着いて走ろうというその神経が分からない。自転車乗り同士、言わなくても分かり合えると思っているのだろうか。いやだいやだ。

確かこの2・3日以内にも見た気がするな。とりあえず自転車と顔は覚えたから見かけたら遠ざけよう。

1/30までの距離　948.63Km

1/31　5時5分前起床。寝ぼけた頭で計算して、50Kmちょっと走れば1000Kmを超えるのを確認。まだまだ筋肉痛があるので、LSDペースで1時間半走ることに。

固定ローラー1時間半　40.01Km　平均【143W/139拍/26.7Km】

大体時速25Kmくらいから始めて、だんだん上がっていく。とはいってもLSDペースだと汗は出ても末端が寒いんだよね。1時間半で40Kmに到達させるには時速がどれくらいあればいいんだ?　と考え、26.5だと26.5*1.5=39.75で足りない、26.6Kmで走っても最後0.1Km足りない、ということで、最後は少しケイデンスを高めにして、きっちり40Kmに到達して終了。

その後は通勤で11Km。

というわけで、1/31午前時点で999.64Kmとなった。

これで帰りに11Km乗れば1010.64Kmだ。目標達成予約状態。

よかったよかった。

志野の湯飲みが…

こないだブログにアップしたぐい飲みのうち、最も気に入っていた最も大振りのもの（湯飲みという触れ込みで入手）だが、なんと酒をついで分かったのだが、雨漏りする（泣）。

これはショップ出品のものだったので月曜にショップに電話して、結局着払い返品・返金で話がついた。

気に入って落札しただけに残念だがしょうがない。また気に入る商品が出るまで気長に探そう。

北風猛烈

今日も尾根幹

8時半起床。今日はかみさんの友人が子連れでやってくる日。かみさんは朝からその準備で、私が娘の面倒を見る。昼になって準備が終わったところで尾根幹へ出発。

尾根幹・小山往復走　2時間12分　59.46Km　平均【58回転/155W/27.06Km/146拍】

北の杜TT　1分5秒　168拍　315W

ファミマ坂TT　2分9秒　172拍　272W

北風が猛烈に強いのは出発前から分かっていたので、正直あまり気乗りがしなかった。案の定、出かけてみるとハンドル取られるくらいの猛烈な風。多摩川沿いも強烈だった。

セブンイレブンのところで右折して16号まで行って折り返す。GPSを見て気付いたが、尾根幹って、終点近くになると道路が南に向かうんだね。ちょうどタマホームのあたりから。だから冬の場合、行きはあそこでがんばらないと追い込んだことにならないし、帰りは向かい風になって、あれ、風向き変わったの？と錯覚しそうになるが、実は北風のまんまだという。

帰りの多摩川は追い風に乗って楽に40Km巡航ができた。

帰宅後、かみさんの友人の子供たちに引きずりまわされる。楽しかったけど、子供のパワーは半端ない。まあ、本気で遊ぶこっちもこっちなんだけど。

酒を飲み本を読んでいたが、やがて疲れが回ってきて、倒れこむように就寝。

1月の距離　915.11Km

往路はがんばって後は流す

尾根幹等々

1/28　土曜　前日、娘が寝付いたら久しぶりにかみさんと飲もうと話しており、０時過ぎに娘が寝付いたところで酒盛りスタート。宴もたけなわではございますが…と3時になっているではありませんか。慌てて就寝。

と起きたら9時です。昨夜の酒盛りの後片付けをしていたら、器に酒が残っている。もったいない、とくいっと飲んだら、なんと最後に飲んでたウイスキーのストレート。あらあ、朝から酔っぱらってしまう～。

かみさんが大人の課外授業に出て行くのと同時に私も自転車スタート。今日は3時間くらい乗れるので、尾根幹に行って、後は16号～北野街道と帰ってくるルートに決定。

尾根幹～16号～北野街道～多摩サイ　62.90Km　平均【時速25.8Km/心拍137/ケイデンス51回転/出力131W】　メディオ域：16分　ソリオ域：15分　ソリオ以上5分

杜の一番街北TT　1分

ファミマTT　1分45秒

登りだけ頑張って、いつもの折り返し地点に着いたら後は流し。尾根幹に入るところで遅くてふらふらする中年自転車乗り（おい、お前もだろ　笑）が前を走っている。あまり抜かしたくなかったので距離をとって走っていたが、案の定坂が遅い。坂で抜かし、その後も頑張って差を付ける。TTの個所ではタイムは取らなかったけど、目算で測る。まあまあ。

その後、平坦で流してたら、信号で追い付いてきたおっさん、俺より速いつもりなのだろうか、抜かしてきやがった。これにカチンときて、一応軽くぶっちぎっといた。

後は車の多い道だし、距離稼ぎが目的なので流す。

平山城址公園あたりから浅サイに乗っていたが、ハンガーノックっぽくて力が入らなくなってきた。コンビニ避難のため、急きょ北野街道に戻って日野三沢サンクスに入店。店員さんが親切で、オム焼きそばパンを買ったらお手拭きをくれた。いいなあ、そういうサービス。好きです。

多摩サイも人が多いので飛ばすことなく淡々と。

1月の距離　855.65Km

1月は5日まで乗れなかったし、雪やらで電車通勤もままあったので、それでも1000Kmを超えれば、自信になる。何としても実現させよう。そして2月に入ったら今度は質重視でメニューをこなしていこう。

志野焼

ふふふ。

オークションの品が届いたのだ。

じゃじゃーん。

志野らしい、長石釉がかいらぎ状になっていて魅了される。

かみさんに見せたら「なんかあたしにでもできそうなおちょこ」とか言われたけど。

まあ、作れるもんなら作ってみなって。

今晩はこれで日本酒だ！

どうにか

漕いでも漕いでも小出監督

久しぶりに日付跨ぎの帰宅となってしまった。まあ、見越して18時ごろには晩飯を食っておいたので、家に帰って寝る直前のドカ食い、というのは避けられたのでよかった。若干空腹を覚えつつ就寝。

1/27　金曜　5時目覚まし。さすがに眠くてちょっと躊躇したが、娘が泣き出したので、目が覚めた。おっぱい飲む娘を尻目にローラーへ。時間的には1時間半できたのだが、かみさんがシャワー浴びる間は私が娘と一緒にいないといけないので、途中でやめて1時間だけ。

固定ローラー：1時間　27.23Km

寒い。漕いでも漕いでも小出監督、じゃなくて体が温まらない。体の表面から汗は出ても、末端は寒いままだった。

何しろ、起きたときから空腹を感じるくらいだから、体を温めるエネルギーがない。VAAM飲みながら自転車漕ぎつつ、これは脂肪がよく燃焼しているに違いないのう、とにんまりする。まあ欲を言えばできればもう少し長く漕ぎたかったところで、1時間たった時点でまだ娘がすやすや寝てればローラーを続行しようか、と思ったが、じきに泣き出したので汗を拭いて添い寝してあげる。その後は昨日一緒には入れなかったので二人仲良くシャワー（生まれたときから私が娘を風呂に入れているので、かみさんはあまり娘と風呂に入るのがうまくない。よって風呂は基本的に私の仕事）。

そして通勤。確定申告用に法務局の出張所に寄ろうと思っていたが、それはかみさんが行ってくれることになり一安心。もっとも、本人の目当ては昔梅が丘にあって閉店してしまった某パン屋さんの本店のようだが。まあ、天気もいいから娘を連れて散歩がてら行ってきてくれればいいな。

1月の距離　792.75Km

今週の週末の動きが見えない。冷戦は一応解除されたものの、あまり長いこと自転車乗るわけには行かない。やっぱ休みの間になるべくかみさんの負担は軽くしないといけない。2時間ずつくらい乗るイメージかな。日曜はかみさんの友人たちが大挙して遊びに来るはずだったから距離が稼げると思ったのだが、風邪がはやっており、どうやら流れてしまいそうな予感。残念。

志野焼

ふふ、うふふ。オークションで志野焼の湯呑みとぐい飲みを入手してしまった。値段の割には奥行きを感じさせる品だ。一応県の無形文化財クラスの作家ものではあるが、オークションは安く手に入るのがよい。ショップ売りなことと、サインの確かなものだから贋作ではないと思うが、まあ、贋作だったとしても、安く買っているから悔しくはない。大体作家云々より姿かたちがよくて買ったものなので、箱書きの由来にはこだわらない。

娘の名前の器がまた増えた。るんるん。あとは徳利なんだよね。

これはじっくり探そう。

ああ、志野の里・多治見に行って心行くまで陶器を見て回りたいし、窯も訪ねてみたい。そういえば親戚のいる益子も再訪したい。そして、自分でも湯呑みやぐい飲みや徳利を作ってみたいなあ。

1H30M

裸が寒い

5時起床。最近は起きて割と早く、ささっとローラーに乗る支度ができてる。やっと慣れてきたかな。最初は裸でも昨日ほど寒くない、と思っていたが、結露防止のため少しだけ窓を開けてローラー漕いでいたら、やはり寒かった。

固定ローラー：1時間半　45.22Km　平均（時速30.1Km/154W/159W)

最初は時速28Kmくらいでいいや、と思っていたのだが、メディオ域に入らない程度で回していると29Kmを徐々に上回ってきた。1時間過ぎたあたりで少しL4領域に入れてみようかと思い10分ほど真面目に漕ごうと思うが、気が付くと1分半くらい考え事して出力がタレていた。それでもまあ、最後に時速が30Km超えたのでまあよかった。

シャワー浴びて、飯食って、娘のオムツ変えて着替えさせて離乳食あげて出勤。今日は信号の流れがなぜかスムーズで、どこもがんばって走れば、あの青信号に間に合うかも、という感じでつながって、車で込んでる朝としては新記録となった。運がよかった。

なんかいいことあるかな？

1月の距離　743.52Km

毎日約60Kmを走る今のペースを続ければ、1月の距離は久しぶりに1000Km超えそうだ（強度的にはともかく）。ちょっとがんばってみようかな？

それに、LSDペースでも1日に1時間以上回しているだけで、朝の通勤も息が上がりにくくなってきた。地力が戻ってきているのを実感できる。

1月はこれを続けて行こう。

冷戦2日目

1/24　火曜　雪もやみ、冷え込む中電車で帰宅。家の中も冷え込んでいるかなあ、と思ったが、さほどでもなかった（笑）。

でも、あまり会話もない。が、まったく冷たい、という訳でない。微妙な空気。

とりあえず今日はお酒を飲むことにしてしまった。

1/25　水曜　6時に起きられた。一応少しでもいいからローラーしようと思って目覚ましをかけていたのだが、朝イチに客先で打ち合わせがあり、まだ眠気も少々あったからそこに合わせて体調万全にしたほうがいいな、と思い二度寝。しかし、レム睡眠からノンレム睡眠に切り替わっていたのか、その後起きる時の方がはるかに眠かった。失敗だったかも。

きっと根雪はほとんどないだろう、との希望的観測の下、自転車通勤。

しかし、路面は色が変わっているところが多くあり、慎重に走る。途中、こちらの存在に気づかないまま強引に車線変更して路上駐車しようとしていた某「宅急便」の車があったが、そんな事態は想定内なので、こっちも速度を落として事故になることもなく。運転手はこちらに気付いて急ブレーキを踏んで、後ろからクラクションを鳴らされていた。

まあ、冷戦はなしくずしに停戦を迎えそうな予感。かみさんも今回は自分だけが理がある、という感じで怒っている雰囲気ではなさそうだった。

まあ、でも皿を割ったのとかはこっちが悪いから、分が悪いことは確かかも。

まあ、大体の感じは掴めたから、明日から練習再開。

1月の距離　676.30Km

雪の朝リターンズ

固定ローラー

1/24　火曜　5時起床。さほど眠くない。

着替えてローラーへ。

固定ローラー：1時間半 44.12Km 時速29.4Km 154拍

寒くて末端は冷えるが、漕いでるうちにだんだんと身体は暖かくなる。しかし、今度は結露がひどい。大体心拍はメディオ下〜メディオで終了。

今日は天気は晴れたけど、雪が凍っているからやはり電車通勤。 明日は自転車で会社行けそうだ。

出掛けにかみさんとプチ喧嘩。なんでも、週末に使おうと思っていた惣菜パックを食べたと言って怒っている。

1日中娘と一緒でストレスがたまるのは分かるが、くうなと書いてあったわけでなし、理不尽なことを言うな、と言うと、「惣菜パックは昼に手がかからないように食べるもの、勝手に食べるな、そもそも言ったはず」みたいに言ってきて、そこでいったん我慢して気をつける、といったのだが、廊下から戻ってきたとき、また廊下に行くので電気をつけっぱなしにしていたら「消しなさいよ」と。ここで切れて、「うるせーな」となり、かっとして離乳食を作ってた擂り粉木を流しに投げたら、私が食べた後においていた平皿に命中して割れる。かみさんのお気に入りでかみさん烈火のごとく怒る。

かくして平日の朝はばたばたと過ぎていくー。

しばらく冷戦突入なのか!?

654.30Km

しゃべった！

と思われる（笑）

1/21　土曜　前の日は、週が終わった安心感からお酒を飲んでしまう。この日は下高井戸時代のご近所さんが新居に遊びに来てくれる日で、そもそも時間がないのに、ついつい飲んでしまう。朝は普通に起きて、娘の着替え、食事、洗濯物干し、それから三人で娘の相手をしながら過ごす。隙を見て自分だけ昼パスタ（かみさんは朝が遅かったのでいらないとのこと）。

引き続き私が面倒見ながらかみさんは部屋掃除、そしてお客様お迎え用にチーズケーキを作っている。娘と遊びながら、ああもうこれで今日の練習はできないな、と思っていた。そしたら、なんかぐずぐずと泣き出したと思ったら、その後寝息を立て始めた！　ベッドに運んで起きられたら一貫の終わり、と思うが、そのままにもしておけないので恐る恐るベッドに運ぶと、一瞬起きてまたすぐ寝た。

ラッキー！

すぐさま着替えてローラー1時間。

固定ローラー1時間：30.2Km

心拍は後半メディオからソリオ域まで。これまでよりはまあまあがんばっている。でも、去年は時速35Kmとか出ていたような気もするのでまだまだ。

着替えてシャワー浴びるとお客様尾で迎えの時間。ギリギリだった。

初めての言葉

何かのタイミングで来宅した悦子さんに向って「えっちゃん」と私が行ったら娘も極めて近い言葉を発して、みんな「エッちゃんって今言ったね」と大盛り上がり。ねた的に面白いので、これをわが娘のオフィシャル発語、とする笑。

千歳烏山駅前のゴンペスケに行って新年会。おいしかった、楽しかった！

1/22　日曜　ゆっくり起きて、三人で千歳船橋までお散歩。帰ってきてお茶してから、タイカレーを作る。私的には辛くてちょうどよかったが、かみさんにはちょっと辛すぎたようで反省。ノーライド。

1/23　月曜　寝坊。しかも、今日は夕方からまた雪が降るという予報だったので、電車で出勤。2日間乗ってないので、明日から長めのローラーを金曜までフルにやらないと。まあ、しょうがないか。

1月の距離　610.18Km

雪の朝

1/20　金曜　昨日図らずも完休してしまい、今日も予報で雪だという。となれば、通勤も乗れない。なので寝る前に、朝は固定を長めに乗ろうと思い、５時に目覚ましをセット。起床後、少し支度に時間がかかったが、5時20分頃からローラースタート。

固定ローラー 1時間半 37.8Km 時速25.2Km

時々ツイッターみたりしながら淡々と漕ぐ。

途中腹が減ってくるが我慢。

明日は夕方に下高時代のご近所さんが新居に遊びに来てくれ、そのまま烏山のレストランで食事の予定。しかし、予報ではこの週末も引続き雨・雪模様である。

となれば、空いてる時間で空いてる時間を見つけて1時間はローラーに乗りたいが、かみさんはきっとケーキか何か焼いて到着を待つと思うので、果たして時間が取れるか、微妙なところ。早起き？　いや、今日は夜飲む予定なのでちょっと無理。

まあ、上さんに頼んで途中1時間だけローラーやろう。久々にＬ４あたりのメニューを入れようかな。

1月の距離　580.98Km

休みになっちゃった

1/19　木曜　前日は久しぶりにお酒を飲み、読書してチーズやかまぼこをパクリ。最初から朝練はしないつもりだったので心置きなく。

起きて食事を作ってから娘に朝ごはんをあげるが、今日はちっとも食べてくれない。いつも朝は比較的小食だが、今日は輪をかけて食べない。どうしたものか。諦めて途中でかみさんにバトンタッチ。

会社に行こうとリュックに荷物を詰めようとしたら、本日撮影に使う道具がリュックに入らないことが分かり、急遽電車で行く羽目になる。

図らずもまったく乗らない休みの日になってしまった。通勤では普通に乗るつもりだったので、これは予定外。

明日の朝練をちょっとがんばらないとな。

固定LSD

少しずつ体が慣れてきた

1/18　水曜　昨日に続いて5時半気起床。眠りが浅いようで、起きる前にふわっとした夢を見る。今日見た夢は、子供の頃の京王線北野駅（ホームから線路にある通路に降りて行き来していた、今から考えると牧歌的なシステム）のような場所で、高尾山口行きを待っているが、まだ時間があり、ここで駅の外に出たらきっと間に合わなくなるだろうな、と思いながら外に出ると、やはり電車が来てしまい、高尾山口から来た電車が邪魔になって高尾山口行きに乗れない、という夢だった。

きっと、朝の起きる時間のことが半分覚醒している脳で意識されているんだと思う。分かりやすい夢だ。

今日も固定ローラーLSD.

固定ローラー：1時間10分　30.77Km　平均時速26.4Km

今日の課題は心拍をメディオ域まで入れずに、なるべく速度を保つこと。昨日は少しだけメディオ域に入ってしまったが、今日はぴったりLSD域を保持。しかしながら、LSDで後背筋と体感の腹筋を意識して、正しい姿勢を保つべく。きっちりした姿勢でまわしていると、苦しくて段々心拍数が上がってくる。速度・心拍・姿勢を順繰りに意識しながら1時間10分回しておしまい。

昨日は最後ブワッと回したりしたが、今日はそんなことはせず、コンスタントに回しながら速度が上がったのでよいでしょう。練習は日々の積み重ねが大事だから。

明日は休んで、あさっても同じくらいの負荷でやるつもり。

役所によってから出勤。家のそばに役所があってよかったが、朝の通勤時間は逆走自転車がたくさんいてカオスだった。子連れの主婦の自転車なんて、堂々と車に対抗しながら逆走してきたので「危ない、逆走しないでください」といったらむっとしてこっちを睨み付けていた。自分が正しいと思っているようだ。始末が悪い。

1月の距離　543.18Km　

連チャン朝練

1/16　月曜　前日は夕方に、もしかしたら１時間くらいローラー漕げるかも、と淡い期待を持っていたのだが、結局かみさんの仕事終わりが遅く、娘の面倒見をバトンタッチできずに沈没。キムチ鍋を食べて日本酒を飲むが、そろそろちゃんと朝練をしないとダメだ、と焦る気持ちのほうが大きくなってきた。という訳でそれほど飲まず、22時ごろには就寝。そして6時に起きて固定ローラーへ。

固定ローラー：LSD45分　19.55Km（平均26.06Km)

シャワーや片付けのことを考えるとこれだけしか回せなかった。もう少し早く起きないとダメだ。その後は通勤で合計22Km。

1/17　火曜　前日の反省からもう少し早く起きようってことで5時半起床。支度してローラーへ。

固定ローラー：LSD1時間10分　30.06Km（平均25.7Km)

まあ、今のところはまだまだ朝練に体を慣らす、というイメージでLSDを続けていければよい。むしろ、本当はもっとこのペースを続けて、LSDが2時間くらい楽にこなせて、ああ、そろそろ負荷を上げて鬼のように漕ぎたい！　となるのを待てると最高。

ただ、3/18が目標レースなので、テーパリングまで考えるとそんなに長く助走期間を取ってもよくないだろうし、途中で気持ちが緩んでまた正月ボケの再来みたいなのも避けたい。

とりあえず今週いっぱいはコンスタントな朝練（週に4回）を実現しよう。

そして通勤。昨日は生き帰りとも手足がかじかんだが、今日は昨日ほど寒くはなかった。

17日までの距離　490.41Km　

1回休み

1/15 日曜 朝、かみさんが指先を包丁で切ってしまう。
元々今日はかみさんが仕事をせねばならず、従って私が家事をしなければいけない日だったが、怪我により殆ど私がやることに。
病院も念の為行ったが、怪我が大したことなくて何より。
ただ、この日は自転車練習がまったくできず。
残念だけどしょうがない。
切り替えて週明けからまたがんばるべ。

届かない100Ｋm

1/14　前日、自分の仕事でなく、後輩の仕事をちょこっと助けてものすごいストレスを感じる。腹立つわー。久々に仕事でストレス感じた。お客さんからのプレッシャーとかそういうのはストレスに感じない。仕事のパートナーがなんかごちゃごちゃと変なことを言うのがなんともはや、って感じ。まあこのブログは仕事の愚痴を書くところではないのでこれ以上はいいや。

というわけで前日はお酒を飲んで読書にいそしんでいたのだが、今日はかみさんが以前からいっていた大人の課外授業みたいのに娘を連れていったので、かなり時間がある。というわけで100Kmコースの練習。結局、100Kmにはちょっと足りなかったけど。

自宅～20号～大垂水・相模湖・津久井湖～尾根幹線　3時間31分　92.81Km　平均【51回転/135W/26.4Km/141拍】　BS　194

大垂水　11分21秒　平均【231W/179拍】

ピクニックランドの坂　1分41秒　平均【255W/178拍】

三ヶ木手前坂　1分　平均【316W/170拍】

寒くて装備も大げさになるので、タイムが上がらないのはまあしょうがないのかな・・・。いや、練習不足もあるんだろうな。10月の大垂水のタイムと比べるとかなり劣化している。

とにかく大垂水ではL4を10分1セットのイメージで、FTP近くの値が平均でずっと出るように走る。最後の追い込みだけダッシュかけたら最終的に出力が231Wとなった。大体ローラーで10分で出せる値にほぼ近いが、実走行であることを割り引いて考えると、もう少し出ないといけないところ。あとの残りの登りはL5を1分以上、というイメージでなんとか練習らしい体裁を保っておく。

しかし大垂水は寒かった。あそこだけは今日、息の白さが半端ない。手袋している手がキンキンと冷えていた。そういえば東大自転車部とすれ違った。

全般に曇っていて風はないけど、寒い練習だった。

1月の距離　396.80Km

明日はどれくらい練習できるかな？　かみさんの機嫌次第か（笑）。